倒着走对减肥有一定的效果，倒着走需要比正常走消耗更多的热量，倒着走可以缓解腰椎间盘突出，很值得办公室一族试试。..

跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，跑步减肥就是在有氧代谢状态下做运动，从而达到消耗肌体多余脂肪、减肥瘦身的目的。..

竞走是比较好的健康的减肥方法之一，每次竞走时间最好在30分钟之上，时间短的话没有效果。..

跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，而且快跑和慢跑锻炼的是不同的部位。..

竞走和赛跑虽都属径赛项目，但有着明显的区别，赛跑时运动员双脚可以同时离地，而在竞走的时候是不能够双脚同时离地的。..

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏，有助于血液循环。..

在日常生活中，腰间盘突出是很常见的一种疾病，很多人都会患有腰间盘突出，尤其是中年人。腰间盘突出有很多的注意事项，那么腰间盘突出可以练瑜伽吗？..

我们都知道，练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进精神达到活跃状态，还能使脾气和情绪得到改善。那么练瑜伽对皮肤有好处吗？
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在日常生活中，瑜伽是很流行的一种健身运动，它可以有效促进身体新陈代谢，加快脂肪燃烧，减肥瘦身，还可以缓解压力，改善亚健康状态。那么练瑜伽可以治疗失眠吗？
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在现代生活中，瑜伽是很受欢迎的一种运动健身项目，很多人都会经常练习瑜伽，尤其是女性朋友们。经常练瑜伽可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，那么练瑜伽可以治疗失眠吗？
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我们都知道，瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，很多女性朋友都会经常练瑜伽。经常练瑜伽可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，有很好的减肥瘦身功效，深受女性朋友们的喜欢。
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在日常生活中，很多女性朋友都会经常练瑜伽，瑜伽是受欢迎的一种健身运动。瑜伽的运动强度适中，健身效果好，因而深受人们的喜欢。那么女性经期可以练瑜伽吗？
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在日常生活中，瑜伽是很流行的一种运动健身项目，很多人女性朋友都会竟还差那个练瑜伽来锻炼身体。经常练瑜伽可以增强身体柔韧度，增强体质，有利于身体健康。那么练瑜伽要穿内衣吗？
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在日常生活中，牛奶是很常见的一种健康饮品，很多人都会经常喝牛奶。喝牛奶可以补充人体所需的营养物质，增强体质。那么运动后可以喝牛奶吗？
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慢跑的时候足部要承受冲击力，长期下去会造成肌肉疼痛、膝盖磨损，所以要选择防震功能的运动鞋，可以减小冲击力，保护人体。慢跑的时候根据具体情况呼吸，最开始用鼻呼吸，后来可以口鼻并用，互相配合。..

女生非常适合练合气道，可以作为一种防身术，在训练的过程中能锻炼自己的心理素质，在遭遇歹徒袭击的时候，可以沉着冷静的应付，或者遇到意外情况的适合，也能反应敏捷，迅速逃离危险。..

柔道是日本的，根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。日本柔术是一种古老的格斗术，在广义指徒手的武术，又可以指中心精神是避免对方的攻击力量，并转化为制服敌人的技术。..

空手道是中国武术传于琉球的唐手与日本传统格斗术而形成的，与跆拳道相比，历史渊源不同，道服、技术的侧重点也不一样。跆拳道更注重腿法，而空手道是手脚并用。..

跆拳道从热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。一般来说，训练两个月后，就能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材也会更加挺拔。..

孩子在7岁左右的适合学习跆拳道最合适，这适合孩子骨骼、头脑发育基本成熟，注意力集中，这时候进行学习进步会非常快。学习跆拳道可以促进骨骼的生长，锻炼肌肉，所以会使小孩子长高。..

散打和自由搏击主要的区别在于，散打主要靠腿法的力量进行“摔术”，并且在比赛中不能击打对方要害部位，而自由搏击是多种武术的融合，不拘泥于任何固定的套路模式，以战胜对手为目的。..

扭秧歌可以锻炼身体，还能解除疲劳，有助于睡眠，是一种集运动和娱乐于一身、促进身心健康的活动。但是患有高血压和心脑血管疾病的人不适宜扭秧歌，会造成心肌超负荷工作，造成不好的后果。..

恰恰舞既能健身又能减肥，主要能瘦腰部和屁股，还能锻炼腿部的力量，也是唯一能瘦到脸部的舞蹈。想要身材变得是纤长而优美吗？通过长时间的坚持，不仅能把身材变得完美紧致，还能改善身体的柔韧度。..

在跳印度舞的时候，要把自己的头发变成中分麻花辫，卷在头顶插上饰品，搭配纱丽（丝状巾）批到腰间，女人穿莎莉，男人穿托蒂，还要化一个印度风情的妆，这样才最合适跳印度舞。..

踢踏舞是属于美国的舞蹈，是爱尔兰移民和非洲奴隶各自舞蹈的结合，是一种新的舞蹈形式。踢踏舞集健美与艺术于一身，在跳舞的过程中展示了人类躯干的力量，能促进血液循环，对身体的关节也有保健作用。..